bialko bcaa

bialko przed treningiem jak najbardziej. malo BCAA doloz porcje po treningu dlaczego witaminy po treningu?? dolozyc porcje glutaminy Zmieniony przez - salix w dniu 2007-03-11 20:30:07

Zacząłem wszystko w Pazdzierniku 2011r. zapisałem się do klubu na tzw. BJJ, potem przeszedłem na boks, ,2x w tygodniu, do tego dorzucilem 120 caps. thermo speed extreme i w lutym tego roku waga wskazała 105kg i do tej pory udało mi się zejść do 95kg, jednak nie wyglądam jeszcze takiak sobię bym wymarzyl, moim celem jest zejscie przynajmniej [...]

Zadbaj o diete, kalorycznosc jest bardzo wazna. Potem nie dziwic sie, ze ludzie narzekaja "bo kreatyna nie dala masy". Bialko-wedlug brakow, po treningu ok, druga porcja moze byc miedzy posilkami jesli faktycznie trzeba. Kreatyna-ok. BCAA-nie potrzebne na masie.

j/w dopracowana dieta. Kreta: Jest ok. BCAA: 1g/10kg masy ciała. Białko: wg. braków w diecie. ZMA: przed spaniem. Witaminy: rano. Zmieniony przez - sillence w dniu 2009-02-21 16:18:20

bcaa,białko,kreatyna,omega3,witaminy

Mhh a odzywki to mono dawkowane po 5g DNT na czczo, 10g DT dzielone po 5g przed oraz po treningu :) Mozna dorzucić BCAA oraz białko :)

Białko nie da Ci siły. Nie da Ci również masy, jeśli nie zjesz odpowiedniej ilości węglowodanów. Bierz kreatynę i BCAA - nie ma co rozmyślać. Doradca w dziale suplementacja

o fak ... białko na siłę do cyklu BCAA ... ale za.***.iste cykle sobie tutaj rozpisujecie...czad!!! członek-mafia.suple.hardcor.pl

Za BCAA zaplacilem nieco ponad 100zl i watpie ze kupilbym za to dobre bialko i gainera. A kupilem je jak juz mowilem na szybsza regeneracje i zebym nie mial zakwasow. Odnosnie diety moze i masz racje, bo nie jest ona jakas konkretna, sprobuje ja troche ulepszyc i zrobic jak mowisz, ze suplementami uzupelnie to czego bedzie w niej brakowalo, dzieki [...]

I Śniadanie Jajecznica w tym 4 białka i 2 żółtka 2 bułki z ziarnami dyni oliwa z oliwek łyżka ale nie zawsze II Śniadanie 100 gram owsianki 300 mleka 100 g twarogu chudego Lunch 125 gram jogurtu naturalnego orzechy nerkowca banan lub jogurt bakoma proteinowy zamiast naturalnego Przed treningiem 100 g ryżu pierś z kurczaka warzywa na [...]

Białko 3 razy bcaa tylko raz. Biorę jak piszą ;)

Kreatyna codziennie rano4 kapsy i po treningi 4 kapsy, białko i gainer wg braków w diecie, bcaa zostaw na redukcje

Wincol a więc tak BCAA biorę pół miarki przed i pół miarki w trakcie czyli razem wyjdzie 20g proszku gdzie 1 porcji (10 gram) zawiera: L-Leucyna 3 g L-Izoleucyna 1,5 g L-Walina 1,5 g L-Cytrulina 1 g A białko biorę dwa razy dziennie czyli 50g bialka razem( 1 porcja 25g bialka zawiera).

Wiek:17 Waga:80kg Wzrost:176cm Posiłek 1 7:00 Płatki Owsiane 50g 183kcal 6/4/35 Mleko 1,5% 200g 94kcal 7/3/10 Ser Twarogowy Półtłusty 50g 66.5kcal 9/2/2 Jaja Gotowane 120g 167kcal 12/9/1 511kcal 33/18/47 Posiłek 2 9:20 Serek Wiejski 300g 360kcal 33/15/6 Oliwa z Oliwek 10g 88kcal 0/10/0 Omega 3 2kaps 18kcal 0/2/0 Jabłko 150g 69kcal 0/0/15 Banan [...]

Adamsky sprawa indywidualna,lepiej trochę więcej dać jak za mało.Manieczki zakładając że będziesz bił inse o 21,a spać idziesz o 24 to nie powinno byc problemów.Ja na insie dawałem zaraz po strzale glute,bcaa,kretke popijałem carbo po 20 min białko i po max do godziny posiłek Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-02-21 13:17:57

cyklik jak najbardziej ok a co do zakwasów zainwestuj w dobre białko i pij po treningu, glutamine lub bcaa mi to pomaga pozdrawiam

Białko --> WPC (Chyba najlepsze za tą cene/ilość) W to miejsce... BCAA przyda się jesli bd redukował.

Oczywiscie ze białko spełnie swoja powinnosc (antykataboliczna) jednak nie w takim stopniu jak wczesniej wspomniane Bcaa.Na twoim miejscu zainteresowal bym sie tauryna poniewaz tez pelni funkcje antykataboliczna a jak widac nie jest ona taka droga i mysle ze bedzie cie na nia stac.Miesieczna kuracja nie powinna cie wiecej kosztowac niz 20zl jak [...]

wiem że warzyw musi być dużo, ale gorzej wychodzi to w praktyce. nawet w pobliżu nie mam gdzie kupić świeżych warzyw, a te odgrzewane na patelni w workach, nie jestem przekonany czy mają pełną wartość. nie mniej jednak postaram się dodawać ich więcej. kawę i orzechy również konsumuję - ale pisząc "kawa" masz na myśli nie w formie [...]

[...] bo to mix bialek, po treningu powinienes siegnac po cos "szybkiego" czyli izolat lub mix (izolat i koncentrat) serwatki + pare gram bcaa lub samej leucyny przed snem to bialko tez sie nienadaje bo zawiera zbyt duzo wegli co z tego wynika? nie masz zbytnio pojecia o suplementacji i diecie. jak dla mnie smieszne ze chcesz sie wogole za kox [...]